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Meine Experimente:

  • Aus der Fötushaltung beschreibe mit dem Fuß einen großen Kreis rolle dann den Kopf, um die Ferse zu sehen.
  • Finde den Übergang zurück zur Fötushaltung.
  • Finde den Übergang zur Rückenlage
  • Probiere die Bewegungen auch aus der anderen Fötushaltung
  • Finde den Übergang zum Sitzen auf den Hintern (Kniee zeigen zu einer Seite)
  • Komm wieder zum Liegen in beiden Varianten. Welche Rolle spielt dabei die Beinbewegung?
  • Mache alles nochmal. Viel langsamer.
  • Von wo entfaltet sich die Bewegung?
  • Wie wird die Bewegung noch fließender?
  • Gibt es noch mehr Übergänge? z.B. fließende Übergänge, die in einem Richtungswechsel münden?
  • Experimentiere damit zum Stehen zu kommen? Wie verbinden sich diese Bewegungen?
  • Welche Arten von Spiralen gibt es?
  • Wie kann ich den Pflug aus dem Yoga in diese Spiralen einbauen?
  • Finde noch viele weitere Kombinationen und Möglichkeiten!
  • Zeige es anderen, um Dein Wissen weiter zu vertiefen. 😉
Drehung aus Position Drehung nach Grad
1 stehend links 0
2 rechts linkes Knie oben links 180
3 rechts Kniee nach links links 90
4 rechts Fötus links links 45
5 rechts gerade auf dem Rücken links 315
6 rechts Fötus rechts lnks 270
7 rechts Kniee nach rechts links 180
8 rechts Kniee nach links linke Hand nach rechts (Körper links) 90
9 rechts Pflug links 0
10 rechts Kniee nach rechts linke Hand nach rechts (Körper links) 270
11 rechts Pflug links 180
12 rechts Kniee nach rechts links 90
13 rechts rechtes Knie oben links 0
14 rechts stehend 180
Drehung aus Position Drehung nach Grad
1 stehend rechts 0
2 links rechtes Knie oben rechts 180
3 links Kniee nach rechts rechts 270
4 links Fötus rechts rechts 315
5 links gerade auf dem Rücken rechts 45
6 links Fötus links rechts 135
7 links Kniee nach links rechts 180
8 links Kniee nach rechts rechte Hand nach links (Körper rechts) 270
9 links Pflug rechts 0
10 links Kniee nach links rechte Hand nach links (Körper rechts) 90
11 links Pflug rechts 180
12 links Kniee nach links rechts 270
13 links linkes Knie oben rechts 0
14 links stehend rechts 180