8/12 Brokate (Ba/Shi Er Duan Jin)

 

Wudang Sanfeng

1. Mit beiden Händen den Himmel halten und den dreifache Erwärmer (San Jiao) regulieren

2. Den Bogen spannen nach links und rechts als würde man einen Adler schießen

3. Wechselnd die Hände heben um Milz und Magen zu pflegen

4. Zurückblicken auf die fünf Mühen und sieben Verletzungen

5. Den Kopf schütteln und mit dem Hintern wackeln damit das Herzfeuer sich verteilt

6. vor und zurück, sieben mal die hundert Krankheiten beseitigen

7. Die Fäuste ballen und mit den Augen funkeln um die Kraft zu mehren

8. Mit beiden Händen die Füße fassen um Nieren und Lenden zu stärken

9. Himmlisches Licht sammeln, das Qi hinunter leiten, und ins Dan Tian ergießen

10. Zu beiden Seiten die Nadel vom Meeresboden heben

11. Die Arme wirbeln um Augen und Ohren zu kräftigen

12. Im Bogenschritt leicht wie Wolken die neun Himmel durchschreiten